Les femmes en période de ménopause connaissent souvent une augmentation de leur poids et rencontrent des difficultés à perdre ces kilos en trop. Comprendre les facteurs responsables de ce phénomène peut être crucial pour entreprendre une démarche de perte de poids efficace. Dans cet article, je vous invite à découvrir mes meilleures astuces minceur pour retrouver une silhouette parfaite.
Sommaire
Quel est le lien entre la prise de poids et la ménopause ?
La ménopause est un processus naturel qui survient lorsque les ovaires cessent de produire de certaines hormones féminines. Il s’agit principalement de la progestérone, de l’œstrogène, ainsi que des ovules. Pendant cette période, la répartition des tissus adipeux dans le corps change. Durant les années de reproduction, les dépôts de graisse se concentrent principalement au niveau des hanches et des cuisses.
Cependant, à la ménopause, ces mêmes tissus adipeux ont tendance à se retrouver principalement dans la région abdominale, sous-cutanée et autour des organes internes. C’est ce qu’on appelle généralement la graisse viscérale qui est à l’origine de la prise de poids soudaine à la ménopause.
Pourquoi est-il recommandé de surveiller son poids à la ménopause ?
Il a été démontré que les taux d’obésité sont significativement plus élevés chez les femmes en période post-ménopause par rapport aux femmes en préménopause. En moyenne, les femmes autour de la cinquantaine prennent environ 0,7 kg par an, indépendamment de leur morphologie ou de leur origine ethnique. Notez que l’obésité est plus courante chez les femmes ménopausées en raison de plusieurs facteurs, notamment :
- Un métabolisme plus lent ;
- Une diminution de l’activité physique régulière ;
- Un besoin plus accru de manger pour compenser le manque d’énergie.
À la longue, ces facteurs prennent le dessus sur l’état de santé des femmes ménopausées qui ne peuvent qu’observer avec impuissance la prise de poids.
Est-ce possible de perdre du poids après la ménopause ?
Si vous vous demandez si la perte de poids est possible après la ménopause, la réponse est simplement oui. Plusieurs femmes parviennent à maigrir rapidement pendant cette période. Toutefois, cela nécessite de suivre un régime alimentaire, d’adopter une alimentation équilibrée, et quelquefois de consommer des compléments alimentaires comme Café diet ou Nutrilim 24 pour réduire la prise de poids au niveau abdominal.
Il faut également pratiquer au moins une activité physique régulière afin de préserver sa forme physique et maintenir sa masse musculaire au meilleur niveau. En effet, lorsque les muscles sont sollicités, on observe une augmentation de la dépense calorique. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour lesquelles certaines femmes rapportent avoir perdu du poids pendant la ménopause.
Quels sont les aliments qui permettent de maigrir à la ménopause ?
Adopter une bonne alimentation permet de maigrir rapidement après la ménopause. À cet effet, voici les aliments qui sont recommandés pour la perte de poids pendant cette période :
- Les céréales ;
- Les légumes ;
- Les produits à base de laits (à consommer de manière modérée) ;
- L’oignon, l’ail et les épices pour diminuer la consommation quotidienne de sel ;
- L’huile d’olive ainsi que l’huile de colza (pour un apport important en lipides).
- De l’eau (entre 1 à 2 litres par jour).
Par ailleurs l’adoption d’un régime alimentaire bien établi avec un apport nutritionnel adapté permet d’éviter le stockage de la graisse dans l’organisme. Ainsi, il est plus aisé de perdre du poids après la ménopause.
